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夏至养生怎么养,看这里!

2017-06-20 江西卫生计生

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太阳当空照

花儿对我笑

夏至来了

炎热的夏天正式入侵我们的生活

连非洲兄弟也不禁感叹:



有个朋友跟我打电话

约我出门逛街

我只想说



多年之后,我终于明白了一个道理



       阳历:6月21日 12时24分06秒 

农历:丁酉年丙午月己卯日 周三

        夏至时,北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时,阳光几乎直射北回归线上空,北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,从这一天起,进入炎热季节,天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至,意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天加长。

啥才更有益于身体健康呢?

夏季身体容易出汗,疲乏

那么夏至该如何养生呢?


夏至养生小tips

宜食苦味食物

   

   夏至养生保健注重提神醒脑、清心除烦,宜多食苦瓜、莲子、芹菜、蒲公英、苦菊等苦味食物。



宜食含钾食物

    

暑热让人流汗增多,容易造成钾的流失,导致四肢酸软无力,宜多进食含钾丰富的食物,比如红薯、玉米、香蕉、毛豆、菠菜等。



宜食酸味食物

      

夏季吃酸,健胃消食,番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、杏儿、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物可多吃。各种醋也适宜在夏季食用,吃面、拌凉菜时可多放一些。此外,还可以喝一些水果醋,比如苹果醋、柠檬醋等。



宜食酸味食物

   

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病,不宜过食油腻食物,宜食绿豆、西瓜、豆浆、梨等清淡食物,还可喝瓶津威乳酸菌,有助消化调整大、小肠的蠕动,以利肠道正常运作,此外,乳酸也能够帮助钙质吸收,还可以防止腹泻。



运动宜安排在晨昏

 

运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时,时长一小时左右。运动后要控制冷饮,以免引起胃肠功能紊乱。勤用温水洗澡,注意浴后避风。



在这么炎热的夏至

小编还贴心地提前为你准备好了

降暑九大绝招!

绝对让你夏至透心凉

心飞扬~

那么夏至,

NO.1

想想你喜欢的人

心就开始凉了


NO.2

想想你的工资

你的心就更凉了


NO.3

照照镜子看看你的脸

心凉半截



NO.4

想想你的年龄

心拔凉拔凉的


NO.5

想想你的体重

温度是不是又降了一些


NO.6

看看银行卡余额

从头凉到脚了



NO.7

想想自己单身了几十年

空调暖风可以打开了


到底该怎么避暑,吃

现在,你应该彻底凉下来了吧!

连空调电扇都不需要了

连电费都省了

是不是瞬间神清气爽啊



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主    管

江西省卫生和计划生育委员会

主    办

江西省健康教育与促进中心

(江西省卫生计生委新闻宣传中心)

编辑/姚秀秀    制作/胡  骏   姚秀秀 

统筹/黄迅前 


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